LATIHAN WEIGHT TRAINING DENGAN METODE CIRCUIT TRAINING TERHADAP HYPERTHROPY OTOT

Abstract

Latihan weight training kini sudah sangat menjamur di masyarakat, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan weight training sebagai suatu disiplin ilmu yang harus diimplementasikan untuk menuju kepada suatu tujuan latihan sesuai dengan yang dikehendaki. Metode latihan circuit training salah satunya, metode circuit training adalah suatu metode latihan fisik yang melibatkan latihan kebugaran jasmani dan latihan kekuatan. Metode latihan circuit training sudah teruji dapat meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan otot dengan efektif. Circuit training pada weight training juga merupakan penerapan dan kombinasi yang tepat dalam meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan massa otot (muscle hyperthropy). Ada beberapa prinsip latihan weight training yang tidak boleh ditinggalkan, karena hal itu merupakan prinsip untuk membangun otot secara tepat dan menghindarkan dari over training.