PENGARUH LATIHAN HICT (HIGH INTERVAL CIRCUIT TRAINING) TERHADAP PENURUNAN KADAR LEMAK MAHASISWA IKOR UNIVERSITAS PGRI MADIUN

Abstract

Bentuk tubuh yang ideal dan proporsional adalah indikator bahwa tubuh seseorang dikatakan sehat.
Salah satu latihan unik yang akan diteliti dalam penelitian ini adalah latihan HICT (high intensity circuit
training). Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menganalisa: Pengaruh latihan HICT terhadap kadar
lemak. Sasaran penelitian ini adalah mahasiswa ilmu keolahragaan dengan sampel yang diambil sebanyak
20 orang yang terbagi menjadi 2 kelompok yang masing-masing kelompok terdiri dari 10 orang. Proses
pengambilan data dilakukan dengan dengan melakukan pretest dan posttest kadar lemak dan berat badan.
Data hasil penelitian dianalisis dengan menggunakan bantuan SPSS 20.0. Dari hasil analisis data pretest
dan posttest dapat diketahui bahwa rata-rata penurunan berat badan kelompok latihan HICT kadar lemak
berkurang antara 1% sampai 6 %. Sedangkan hasil data pretest dan posttest rata-rata kadar lemak berkurang
mulai dari 1-3%. menunjukkan untuk kadar lemak berkisar antara -0,6% sampai 0,7%. Sedangkan untuk
kelompok kontrol , berat badan berkisar antara -1,5 kg sampai dengan 1,1 kg. Tanda minus (-) menunjukkan
berarti terdapat penambahan jumlah kadar lemak maupun berat badan. Berdasarkan analisis hasil data dan
uji hipotesis dapat ditarik kesimpulan sebagai berikut: (1) Pemberian latihan HICT secara signifikan
menurunkan kadar lemak. (2) Kelompok kontrol tidak terjadi perubahan yang signifikan dalam
menurunkan kadar lemak.